do pracy

[...] w trakcie @, wszędzie słodycze i każdy wciska 'tylko' kawałeczek {{:-( Do tego jeszcze ciężko policzyć co się zjadło. Na szczęście u mnie już po świętach, jutro powrót do pracy i koniec spotkań rodzinnych. We wtorek dostałam paczkę z suplami, więc teraz biorę: -Tran -Optimum Opti-Women -Optimum Essential AmiN.O. Energy (po treningu) -Optimum [...]

[...] i 4 serią do maksa będzie dla ciebie dobre ;) Nigdy się nie zaczyna treningu od ciężaru maksymalnego ! To grozi poważną kontuzją i jest nie efektowne Rozgrzewka to najważniejsza rzecz w treningu ! Pierw mięśnie trzeba rozgrzać, przygotować do pracy ! Cały czas trenowałeś z tym samym ciężarem ? Prawdopodobnie doprowadziłeś się do stagnacji.

[...] akurat. Musli to jest to z Biedronki, jest jeden taki rodzaj co nie jest chyba taki zły, i są w tym orzechy i rodzynki. Wiem, że dieta ma działać, a potem smakować, ale owsiane coś mi ciężko przez gardło przechodzą :) Tym bardziej jak się spieszę czasami rano do pracy. Tłuszcze dodawać do wszystkich posiłków oprócz około treningowych czy jak?

[...] w tym dziale, odpowiednie odzywianie to podstawa, i nie wymawiaj sie tym gdzie pracujesz bo to slaba wymówka, wiem cos o tym, do tego ludzie pracuja w "gorszych" warunkach i jakos daja rade, kwestia tylko dobrych checi, organizacji sobie czasu na przygotowanie posiłkow do pracy dzien wczesniej, do tego potrzebujesz wiecej kalorii niz te 2tys

[...] się nazywa. I właściwie nie miałam okazji na tym ćwiczyć. Jutro zrobię zdjęcia i wrzucę. Aha, ustaliłam michę na jutro. Zaczełam trochę gotować więc jedzonko zabieram do pracy, tylko w ostatnim posiłku mam problem, zostaly same tłuszcze zeby dobic bilans kaloryczny. A same orzeszki nie są posiłkiem, zatem mogę rozbić jeden posiłek na dwa? tak [...]

[...] na bieżni, godzina na rowerku i trening zaliczony ;-) A wracając do autorki - jak nie masz czasu na tygodniu to przygotowuj sobie więcej jedzenia w weekendy i zamrażaj, a potem zabieraj w pudełkach do pracy. Przejrzyj przepisy na forum, jest tego mnóstwo, na pewno znajdziesz coś dla siebie. Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-11 14:24:55

[...] owies, maslo - smietana 30%, indyk, marchew, owies, jajo - oliwa, jajo x2, pasztet BTW 171/80/180 14.01 poniedzialek dzien 75(26) Dzis rano za oknem bylo bialo 8-O Ledwo do pracy dojechalam bo te 2cm bialego puchu jak zwykle wywolaly panike :)) A ludzie masowo zdjecia robil (snieg tutaj to niecodzienne zjawisko ;-) ) TRENING 3x15 1A. Przysiad [...]

[...] Iron Test’a i regeneracja
;-D ładne i kolorowe %-) na bazarek 1 w tygodniu i po sprawie ;-) Ja też zimy nie lubię nawet nie wychodzę z domu jak nie muszę na trening do pracy i z powrotem do domu :-D Pójdę za Twoją radą po sesji, bo z samego faktu, że w Lublinie nie mam upatrzonego takiego bazarku z warzywami to z chęcią poszukam, a i na [...]

[...] Tak w DNT 2500/+ w DT -/+ 2600 Kupiłem dzisiaj dwa opakowania glutaminy z omegą3 i od paru dni zażywam melatoninę na dobry sen (na bazie ziół) niczego lepszego wcześniej nie miałem na problemy z zasypianiem,a w obecnej sytuacji jest mi to niezbędne do regeneracji gdyż wstaję po 5:00 do pracy a zasnąć nie mogłem do minimum 2:00 w nocy zawsze...

[...] z bananem zostaje mi tylko posilek nocny czyli moge zostawic proch z bialkiem a pozniej zjesc troche tych wegli zlozonych na noc??? Po bialku mam male problemy ze snem a do pracy na nocki musze byc wypoczety bo inaczej kapa bedzie... Jezeli chodzi o warzywa to glownie: marchew, brokuly, pomidory, ogorki, cebula, sprobuje szpinak, no i czasami [...]

[...] +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, wracam około 24:00, to niema czasu na kolacje. Zauważyłem że niestety jak zbliża się weekend, to czasami po 2 dni nie jem, po prostu niema apetytu, chudne "w oczach". [...]

W poniedzialek mialem interview, a dzisiaj zadzwonili zebym w poniedzialek przyszedl do pracy :-) dobra i zla wiadomosc. Dobra bo wkoncu nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami... Jeszcze jedna [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A4wRmd_rF2k prze chvj, dobra ja ide spac narazie Puar ja w wakacje MOZE do UK bym do pracy pojechal, jak nie to do niemiec na truskawki, znajac zycie nie wypali ani 1 ani 2

[...] robić wszystko to nie ma mobilizacji ;/ tak czy siak nie ma lekko :D dobra koniec tych piedół o dupie maryni czas wrócić na właściwy tor jedzenie już w pojemnikach siedzi teraz spadówa do pracy a po 18. trening i ostatni posiłek haha 3mać się ciepło bo zimna na całego :D a do wiosny czasu coraz mniej a nasza forma kuleje na całego :D pozdro.

[...] na ziemię a nie mówię tu o upuszczaniu jej przecież. Przyzwyczaili się bo gadaniem nic nie zdziałali. Druga sprawa że robiliśmy impreze u kumpla ktory poszedl na nocke do pracy, było stukanie, walenie po rurkach kluczem zebysmy przyciszyli ale byłą dobra zabawa. Kolega tylko rano znalazł kartkę na wycieraczce że jak to sie powtórzy to [...]

[...] śmiechu }:-( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-26 22:16:18 Mnie też śmieszą takie teksty i napiny :D Ale bez kitu Machida na prawdę będzie musiał zrobić to co pisałem. Do pierwszej walki przygotowywał się walcząc chyba z dwoma na raz to teraz niech doj**ie 10. I upublikuje nagranie %-) A co do pracy to nie wiem czy nie długo nie wrócę

[...] Trening kombinowany - barki miały być w sobote, ale okazało się, że będe musiał przyjsc na rano do roboty... Chciałbym też poinformować, że chwilowo zawieszam dziennik i od jutra biorę udział w rywalizacji Pasibrzuchy 5 - Zapraszam! Teraz trzeba się chwilke kimnąć, a o 1 arnolds classic (a rano znowu do pracy:P - i gdzie tu regeneracja!)

Już czaje Antek, nie wziąłem pod uwage 14 letniego stażu i tego ze jego org mógł się do tego przystosować, fajnie mi to uświadomiles :-), a treningu trojbojowe, wiem ze są bardzo długie i dochodza nawet do 4h. co do pracy fizycznej, fakt, robotnicy na budowie czy górnicy mają spore rece i dosć duzo siły a robia tez dłuuugo..

[...] z drenażu limfatycznego- nie ma to jak dowiedzieć się że za tydzień jest zaliczenie z większej partii materiału %-) Pożniej trening, teraz czekam na szame i zabieram się do pracy i nauki :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg A15 1 Wyciskanie skos dodatni 50/55/60kg 2 Przysiady Przednie 50/60/70*kg 3a Unoszenie bokiem 4/6/8kg [...]

aha a koleszka zawsze idzie na trening po drugim posiłku :) jak idzie na 14 do 22 budzi sie o 7 je sniadanie o 10 posilek na silke przychodzi o 12 je i do roboty a ma 50km do pracy na rzezbie budzi sie wczesniej i robi aeroby przed sniadaniem z tym ze łyka rano konkretnie bcaa